Każdemu zdarzają się gorsze dni – oto jak sobie z nimi radzić

Zazwyczaj każdy z nas ma własne sposoby na pozbycie się złego nastroju, bowiem wszystkim zdarzają się gorsze dni. Nieudana rozmowa kwalifikacyjna, zepsuty ekspres do kawy, ochlapanie przez przejeżdżające auto, akurat, gdy jesteśmy w drodze na randkę. Dobrze wiemy, że życie może być do bani.

Poniżej prezentujemy sposoby na chandrę i poprawienie sobie nastroju.

1. Uśmiechaj się na siłę.

To bardzo dziwnie brzmi, ale na prawdę działa. Uśmiechanie się nawet gdy nie jest szczere potrafi sprawić, że w naszym mózgu wyprodukują się hormony szczęścia takie jak endorfiny.

2. Wykonaj ćwiczenia fizyczne.

To również jest sposób na uwolnienie endorfin. Możesz na przykład wykonać szybko kilka podskoków lub użyć skakanki. Cokolwiek, aby tylko przyspieszyć tętno twojego serca.

3. Wąchaj przyjemne zapachy.

Wdychanie zapachu pomarańczy lub lawendy może zmniejszyć niepokój i poprawić nastrój. Tak samo podziałają twoje ulubione perfumy.

4. Zjedz trochę czekolady.

Zgadza się! Jedzenie czekolady może nas uszczęśliwić nie tylko z powodu pysznego smaku, ale również uwalnia w mózgu hormony wpływające na poprawę nastroju. Najlepiej, gdy wybierzesz gorzką czekoladę z dużą zawartością kakao.

5. Wizualizuj sobie lepszą wersję siebie.

Wyobrażanie sobie naszych „idealnych” ja – spokojnych, pewnych siebie, poruszających się zdecydowanym krokiem – może sprawić, że poczujemy się lepiej.

6. Postaraj się mieć w zasięgu wzroku coś zielonego.

Psychologowie zajmujący się kolorami twierdzą, że zielony symbolizuje szczęście – i może też wywołać takie uczucie. Załóż zielony sweter, pisz zielonym długopisem czy postaw w pokoju zieloną paprotkę.

7. Podaruj komuś prezent.

Większość z nas uwielbia dostawać prezenty, ale także je dawać. Patrzenie jak na czyichś ustach pojawia się uśmiech zadowolenia może również i nam poprawić nastrój.

8. Wycisz się.

Siedź ciszy i bezruchu przez kilka minut. Spróbuj wziąć kilka głębszych, uspokajających oddechów. Skoncentruj się na wdechu i wydechu. Nie myśl w tym czasie o niczym innym, a jedynie skup się na aktualnej chwili.

9. Wystaw się na słońce.

Możesz na przykład wyjść na chwilę na zewnątrz, na energiczny spacer po okolicy. A jeśli musisz zostać w domu lub biurze to wystarczy, że odsuniesz rolety i wpuścisz kilka promieni słonecznych do środka lub przestawisz fotel bliżej okna. Zastrzyk witaminy D na prawdę może powstrzymać smutek.